Theo số liệu thống kê của tổ chức y tế thế giới, huyết áp cao ảnh hưởng đến khoảng 1 tủ người trên thế giới, chiếm 1/3 người ở độ tuổi trên 25. Chúng ta vẫn có thể ngăn chặn bệnh cao huyết áp bằng một số cách như sau:

Chế độ ăn uống điều độ

Chế độ ăn lành mạnh giúp cân bằng và kiểm soát huyết áp. Khi ăn nhiều các loại trái cây tươi, rau củ quả. Các sản phẩm từ sữa ít chất beo như ngũ cốc, cá,.. hạn chế ăn thực phẩm tái chưa chín còn đỏ và uống đồ uống có đường.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng và chứng cao huyết áp có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Trong thời buổi cuộc sống bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng. Vì vậy, chúng ta nên kiểm soát căng thẳng qua cách hít thở sâu. Hãy dành thời gian cho chính mình, làm những điều bản thân mình thích, tham gia vào các hoạt động xã hội,…

Thường xuyên luyện tập thể dục

Việc tập thể dục giúp thoát khỏi chứng cao huyết áp. Đây là nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học trên thế giới được tờ báo nổi tiếng Times News Network đưa tin.

Hạn chế sodium có trong muối ăn, giảm lượng muối cho vào thức ăn và các loại chất béo chuyển hoá trong chế độ ăn uống

Giảm rượu bia, thuốc lá

Các thói quen ảnh hưởng trực tiếp tới nguy cơ cao huyết áp. Chúng ta cần từ bỏ ngay. Giảm từ từ theo tời gian sau đó nên dứt hẳn.

Huyết áp tăng là căn bệnh thằm lặng do chúng không có các triệu chứng cụ thể như nhức đầu thường xuyên, ù trong tai, hay quên. Kiểm tra huyết áp định kì để có các biện pháp ngăn chặn các sự việc không đáng có xảy ra.