Để có được một vóc dáng thon gọn đòi hỏi người phụ nữ phải duy trì chế độ dinh dưỡng đặc biệt và thường xuyên luyện tập thể dục. Cần duy trì những thói quen tốt sau đây để có thân hình ngày càng đẹp.

+ Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Một nghiên cứu tại đại học Mỹ cho biết việc tiếp xúc ngay với ánh nắng mặt trời khi mới thức dậy sẽ làm giảm tình trạng béo phì hay thừa cân của con người. Mỗi ngày chúng ta nên tiếp xúc 20 – 30 phút.

+ Sử dụng đúng loại cốc uống nước

Nên sử dụng loại ly thành cao viền mỏng để làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể người.

+ Bữa ăn sáng giàu protein

Hãy tận dụng bữa sáng để nạp đầy protein vào cơ thể để hạn chế lượng thức ăn nạp vào buổi trưa bạn nhé. Chất đạm sẽ khiến cơ thể no lâu và có xu hướng ăn ít thực phẩm lại. Protein cần nhiều thời gian để tiêu hoá, làm cơ thể tăng cảm giác no.

+ Vận động

Những người thường xuyên đi bộ hay sử dụng xe đạp cũng như các phương tiện công cộng thường có vòng eo chuẩn, thân hình tương đối đẹp hơn những người sử dụng xe hơi. Việc làm đơn giản như đi bộ đến trạm xe buýt sẽ giúp bạn giảm cân không ngờ.

+ Ngồi thiền

Việc ngồi thiền ảnh hưởng trực tiếp đến những thói quen hàng ngày cũng như đồng hồ sinh học trong cơ thể người nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ chẳng hạn như giảm cân. Bên cạnh đó, ngồi thiền còn giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon và sâu hơn. Các động tác ngồi thiền đòi hỏi phải căng cơ đặc biệt là cơ đùi và vai. Mỗi ngày chúng ta nên dành 30 phút để ngồi thiền để là cách giảm cân hiệu quả.

 Theo baove247.com